Βοήθεια για τον εθισμό στον τζόγο

Πώς να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε τον εθισμό στον τζόγο

Όταν ο τζόγος εξελιχτεί σε πρόβλημα ή εθισμό, η καταπολέμησή του δεν είναι εύκολη. Η αντιμετώπισή του είναι όμως δυνατή, καθώς υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν τους παίκτες να κερδίσουν τη μάχη ενάντια στον εθισμό στον τζόγο, στον παθολογικό τζόγο ή στη διαταραχή τζόγου.

Αν αισθάνεστε ότι οι συνήθειες σας όσον αφορά τον τζόγο έχουν γίνει προβληματικές, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο και να ζητήσετε υποστήριξη, για να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη σχέση σας με τα τυχερά παιχνίδια.

Το άρθρο αυτό περιέχει μια επισκόπηση των τρόπων αντιμετώπισης του εθισμού στον τζόγο, όπως:

  • βήματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας,
  • βοήθεια από την οικογένειά σας, τους φίλους σας ή από άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα,
  • πιθανές πηγές βοήθειας από ειδικούς και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πίνακας περιεχομένων:

  1. Αναγνώριση του προβλήματος
  2. Διαδικασία καταπολέμησης του εθισμού στον τζόγο
  3. Αυτοβοήθεια
  4. Υποστήριξη από οικογένεια και φίλους
  5. Γραμμές βοήθειας και υπηρεσίες ζωντανής συνομιλίας
  6. Ομάδες υποστήριξης
  7. Ψυχοθεραπεία, συμβουλευτική και βοήθεια από ειδικούς
  8. Προγράμματα απεξάρτησης και θεραπείας εσωτερικής διαμονής σε ειδικά κέντρα
  9. Πού μπορείτε να αναζητήσετε βοήθεια

Αναγνώριση του προβλήματος

Αν θέλετε να επιλύσετε ένα πρόβλημα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποδεχτείτε πρώτα ότι το πρόβλημα υπάρχει και ότι πρέπει να κάνετε κάτι γι' αυτό. Χωρίς αυτό το «πρώτο» βήμα, οι πιθανότητες που θα έχετε να απελευθερωθείτε από τον έλεγχο που ασκεί ο τζόγος στη ζωή σας θα είναι μηδαμινές.

Ακούγεται αρκετά προφανές, σωστά; Αν δεν αποδεχτείτε ότι κάτι δεν πάει καλά και δεν θέλετε να κάνετε κάτι για να το αλλάξετε, πώς μπορείτε να ελπίζετε ότι θα κάνετε κάτι γι' αυτό;

Παρόλο που η λογική πίσω από αυτό το βήμα είναι προφανής, είναι συχνά ένα από τα πιο δύσκολα κομμάτια στην αντιμετώπιση του εθισμού στον τζόγο. Ο εθισμός στον τζόγο, ειδικά στις πιο εξελιγμένες μορφές του, μοιάζει συχνά σαν έναν πολύ δύσκολο εχθρό. Μπορεί να ασκεί τεράστιο έλεγχο πάνω σε σας και στο μυαλό σας και να σας κάνει να πιστεύετε ότι τα πάντα είναι εκτός του ελέγχου σας.

Αν έχετε συνειδητοποιήσει ότι τα τυχερά παιχνίδια είναι πλέον για εσάς κάτι παραπάνω από ένα είδος διασκέδασης και θα θέλατε να αποκτήσετε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας, είστε στον σωστό δρόμο. Έχετε όμως πολύ δρόμο μπροστά σας.

Και αν πιστεύετε (ή υποψιάζεστε έστω και λίγο) ότι υπάρχει κάτι ανησυχητικό στις συνήθειες τζόγου σας, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε το άρθρο μας για τη διάγνωση του εθισμού στον τζόγο. Αν υποψιάζεστε έστω και λίγο ότι έχετε κάποιο πρόβλημα με τον τζόγο, μάλλον κάτι πρέπει να αλλάξει. Είναι σίγουρα καλύτερα να είστε ασφαλής παρά να μετανιώσετε αργότερα.

Διαδικασία καταπολέμησης του εθισμού στον τζόγο

Μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστείτε πώς μοιάζει ολόκληρη η διαδικασία της επιτυχούς αντιμετώπισης του εθισμού στον τζόγο. Γι' αυτόν τον λόγο, αποφασίσαμε να συμπεριλάβουμε δύο «μοντέλα» που μπορεί να σας βοηθήσουν να φανταστείτε οπτικά τη διαδικασία και να σας προετοιμάσουν καλύτερα για το ταξίδι:

Τα τρία στάδια της αποκατάστασης από τον εθισμό στον τζόγο

Ο Robert L. Custer, M.D., ένας ψυχίατρος πρωτοπόρος στις σύγχρονες θεραπείες για τον παθολογικό τζόγο περιέγραψε ένα μοντέλο που περιέχει τρία στάδια παρορμητικού τζόγου και τρία στάδια αποκατάστασης. Έχουν περάσει κάποιες δεκαετίες από την πρώτη φορά που περιγράφηκαν τα στάδια αυτά, και ο κλάδος των τυχερών παιγνίων έχει εξελιχθεί πολύ από την εποχή εκείνη, αλλά οι βασικές αρχές παραμένουν οι ίδιες.

Τα τρία στάδια του παρορμητικού τζόγου είναι τα εξής: το στάδιο κερδών, το στάδιο απωλειών και το στάδιο της απόγνωσης. Αφού περάσει από αυτά τα στάδια, το άτομο φτάνει επί της ουσίας στον πάτο. Το στάδιο αυτό χαρακτηρίζεται από απελπισία, συμπτώματα στέρησης και συναισθηματικές κρίσεις. Το άτομο μπορεί επίσης να συλληφθεί για εγκλήματα που διαπράττει για να βρει χρήματα για τζόγο ή μπορεί να κάνει κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Οι σκέψεις αυτοκτονίας είναι επίσης αρκετά συχνές.

Ίσως κι εσείς να βρίσκεστε τώρα σε αυτήν την κατάσταση και να μην μπορείτε να δείτε φως στο τούνελ. Όμως, είναι σημαντικό να μην χάνετε τις ελπίδες σας και να ξεκινήσετε το ταξίδι της αποκατάστασής σας. Ας εξετάσουμε τα τρία στάδια αποκατάστασης του εθισμού στον τζόγο – το κρίσιμο στάδιο, το στάδιο επαναφοράς και το στάδιο εξέλιξης.

Σημείωση: Οι λεπτομέρειες των τριών ξεχωριστών σταδίων μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετικά για τους εφήβους, αλλά η συνολική εικόνα παραμένει η ίδια.

1. Το κρίσιμο στάδιο

Στο κρίσιμο στάδιο, ξεκινάτε να σκέφτεστε σε σημαντικό βαθμό τι έχετε κάνει και τι κάνετε. Συνειδητοποιείτε τι έχει ήδη συμβεί και ξεκινάτε να παίρνετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας. Σταματάτε να παίζετε και ξεκινάτε να σκέφτεστε καθαρά, ενώ η επιθυμία σας να παίξετε τυχερά παιχνίδια δεν επηρεάζει πλέον όλα όσα κάνετε.

Αναλύετε την οικονομική σας κατάσταση και αρχίζετε να σκέφτεστε τι πρέπει να κάνετε. Είναι πολύ πιθανό ότι ο εθισμός σας έχει χειροτερεύσει την οικονομική σας κατάσταση. Σε αυτό στάδιο, αρχίζετε να σχεδιάζετε πώς θα αποπληρώσετε τα χρέη σας και πώς θα αποκτήσετε ξανά τον έλεγχο των οικονομικών σας.

Στην ουσία, το κρίσιμο στάδιο είναι αυτό κατά το οποίο ξεκινάτε να χτίζετε ξανά τη ζωή σας χωρίς τζόγο.

2. Στάδιο επαναφοράς

Στο πρώτο στάδιο, αρχίζετε να χτίζετε ξανά τη ζωή σας, αλλά έχετε πολύ δρόμο μπροστά σας. Στο στάδιο επαναφοράς, συνεχίζετε τη διαδικασία αυτή και κάνετε πραγματικές αλλαγές. Η διαδικασία αυτή απαιτεί συνήθως βελτιώσεις σε πολλούς τομείς, όπως προσωπική εξέλιξη, βελτίωση των σχέσεών σας και βελτίωση της οικονομικής σας κατάστασης.

Όσον αφορά τα οικονομικά σας, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε την απαιτούμενη διαδικασία αποπληρωμής των χρεών σας, ενώ ταυτόχρονα εστιάζετε τις προσπάθειές σας να πληρώσετε τους τρέχοντες λογαριασμούς σας. Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε ότι περνά από το χέρι σας για να λύσετε πιθανά νομικά προβλήματα που μπορεί να έχουν προκύψει από τον τζόγο.

Στη συνέχεια, μπορείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως πραγματικά είναι, μαζί με τα δυνατά σας σημεία αλλά και τις αδυναμίες σας. Κερδίζετε τον αυτοσεβασμό σας, γίνεστε λιγότερο ανυπόμονοι και λιγότερο ευερέθιστοι. Ξεκινάτε νέες δραστηριότητες, αποκτάτε νέα ενδιαφέροντα και δημιουργείτε στόχους για το μέλλον.

Σιγά-σιγά περνάτε όλο και περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας και προσπαθείτε να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με την οικογένεια, τους φίλους, τον/τη σύντροφό σας και όλους όσους είναι σημαντικοί για εσάς. Οι άνθρωποι αυτοί θα ξεκινήσουν σιγά-σιγά να σας εμπιστεύονται ξανά και οι σχέσεις σας θα αρχίσουν να βελτιώνονται.

3. Στάδιο εξέλιξης

Αφού έχετε ξαναχτίσει τη ζωή σας, σας δίνεται η ευκαιρία να εξελιχτείτε ακόμη περισσότερο, να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να ανακαλύψετε έναν καινούριο (και καλύτερο) τρόπο ζωής. Αυτό είναι το στάδιο της εξέλιξης.

Σταματάτε να σκέφτεστε τον τζόγο και είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε ότι σας φέρει η ζωή στον δρόμο σας. Μπορείτε να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα χωρίς την επιρροή που είχε ο τζόγος στη συμπεριφορά σας.

Είστε σε θέση να θυσιάζεστε για τους άλλους και να προσφέρετε στοργή και προσοχή στους γύρω σας. Πέρα απ' αυτό, η εμπειρία αντιμετώπισης του εθισμού στον τζόγο σάς προσφέρει προσωπική επίγνωση. Αρχίζετε να κατανοείτε τον εαυτό σας και τους άλλους καλύτερα από πριν, κάτι που σας κάνει πιο δυνατούς στη νέα σας ζωή χωρίς τζόγο.

Τροχός της αλλαγής

Παρόλο που τα τρία στάδια του προβληματικού τζόγου που περιγράφονται παραπάνω είναι πολύ καλά εργαλεία για να κατανοήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης, δεν είναι ιδανικά για να αναγνωρίσετε πιθανές υποτροπές, που είναι αρκετά συνηθισμένες ακόμη και σε περιόδους σταθερής ανάκαμψης.

Το Διαθεωρητικό Μοντέλο (Transtheoretical Model), που περιγράφει πολλαπλά στάδια αλλαγής, αναπτύχθηκε στο τέλος της δεκαετίας του 70 μέσω της μελέτης της εμπειρίας καπνιστών που αντιμετώπιζαν τους δικούς τους εθισμούς. Αυτό το μοντέλο λειτουργεί με βάση την υπόθεση ότι το άτομο κάνει συνεχείς αλλαγές στις συνήθειές του στη διάρκεια μιας κυκλικής διεργασίας, αντί να τις κάνει γρήγορα και αποφασιστικά.

Σύμφωνα με αυτό το μοντέλο, υπάρχουν έξι στάδια αλλαγής:

  1. Μη προβληματισμός – Στο στάδιο αυτό, το άτομο δεν έχει συνειδητοποιήσει ότι η συμπεριφορά του είναι προβληματική ή ότι θα μπορούσε να έχει αρνητικές συνέπειες. Δεν σκοπεύει να αναλάβει δράση στο κοντινό μέλλον (τους επόμενους 6 μήνες) και συχνά υποτιμά τις θετικές συνέπειες και υπερεκτιμά τις θετικές συνέπειες που μπορεί να έχει η αλλαγή της συμπεριφοράς του, ενώ παράλληλα υπερεκτιμά τις αρνητικές συνέπειες.
  2. Προβληματισμός – Στο στάδιο αυτό, το άτομο σκοπεύει να αρχίσει να συμπεριφέρεται με πιο υγιείς τρόπους και να απέχει από μη υγιείς συμπεριφορές στο κοντινό μέλλον. Αναγνωρίζει ότι η συμπεριφορά του μπορεί να είναι προβληματική, ενώ αρχίζει να σκέφτεται πιο προσεκτικά και πιο αναλυτικά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που θα επιφέρουν οι αλλαγές στη συμπεριφορά του. Βέβαια, στο στάδιο αυτό, το άτομο μπορεί να εξακολουθεί να μην είναι σίγουρο αν θέλει να κάνει αλλαγές ή όχι.
  3. Προετοιμασία – Στο στάδιο αυτό, το άτομο είναι έτοιμο να αναλάβει δράση εντός των επόμενων 30 ημερών. Ξεκινά κάνοντας μικρά βήματα προς την επιθυμητή αλλαγή και πιστεύει ότι οι αλλαγές θα οδηγήσουν σε έναν πιο υγιή τρόπο ζωής.
  4. Δράση – Στο στάδιο «δράσης», το άτομο έχει κάνει μια πρόσφατη αλλαγή και σχεδιάζει να συνεχίσει να προχωράει μπροστά. Αυτό μπορεί να γίνεται εμφανές μέσω αλλαγών στην προβληματική συμπεριφορά ή μέσω της απόκτησης νέων υγιών τρόπων συμπεριφοράς.
  5. Διατήρηση – Σε αυτό το στάδιο, το άτομο έχει καταφέρει να διατηρήσει την καινούρια συμπεριφορά του για κάποια χρονική περίοδο (περισσότερο από 6 μήνες) και σκοπεύει να συνεχίσει να τη διατηρεί στο μέλλον. Κάνει μεγάλη προσπάθεια για να αποφύγει τις υποτροπές και δεν θέλει να ξανακυλήσει στην προηγούμενη μη υγιή συμπεριφορά του.
  6. Τερματισμός – Σε αυτό το στάδιο, το άτομο δεν επιθυμεί να επιστρέψει στη μη υγιή συμπεριφορά του και αισθάνεται σίγουρο ότι δεν θα ξανακυλήσει. Ωστόσο, πολύ λίγοι φτάνουν σε αυτό το στάδιο. Οι περισσότεροι παραμένουν στο στάδιο διατήρησης και γι' αυτόν τον λόγο το στάδιο κατάληξης είναι πολύ σπάνιο.

Παρόλο που οι ενδεχόμενες υποτροπές αναφέρονται μόνο στο στάδιο Διατήρησης, μπορούν να συμβούν ανά πάσα στιγμή. Αυτές οι υποτροπές μπορεί μεν να προκαλούν καθυστερήσεις στο ταξίδι προς την αποκατάσταση, αλλά είναι πολύ σημαντικό να μην χάνετε την ελπίδα σας και να συνεχίζετε την πρόοδο σας.

Τα δύο μοντέλα που αναφέραμε παραπάνω έχουν συγκεκριμένους περιορισμούς και δεν είναι τέλεια, μπορούν όμως να σας βάλουν στην κατάλληλη θέση για να κερδίσετε τη μάχη. Ας δούμε πώς μπορείτε να το κάνετε.

Αυτοβοήθεια

Μπορεί να είστε σε θέση να καταπολεμήσετε τον εθισμό στον τζόγο μόνοι σας, χωρίς να αναζητήσετε οποιοδήποτε είδος βοήθειας από συγγενείς, φίλους, τον σύντροφό σας ή από ειδικούς. Αυτό μπορεί να είναι και το πιο επιθυμητό, αλλά είναι σίγουρα και η πιο δύσκολη επιλογή.

Πολλές φορές είναι υπερβολικά δύσκολο να μιλήσετε σε κάποιον για το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε με τον τζόγο. Μπορεί να φοβάστε να μοιραστείτε το πρόβλημά σας με τους ανθρώπους σας και να τους πείτε τι έχετε κάνει και το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Ο περισσότερος κόσμος που αντιμετωπίζει τέτοιου είδους προβλήματα φοβάται να μιλήσει, όπως μπορεί να φοβάστε κι εσείς τώρα. Όμως, είναι το σωστό και μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα ωφέλιμο για εσάς και για την αποκατάστασή σας.

Η υποστήριξη από τους φίλους σας, την οικογένειά σας ή τον σύντροφό σας μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ μιας επιτυχημένης και μιας αποτυχημένης αποκατάστασης. Αλλά, αν δεν τους μιλήσετε, δεν θα μπορέσουν να σας βοηθήσουν, εκτός αν καταλάβουν το πρόβλημα από μόνοι τους.

Το άλλο που μπορείτε να κάνετε είναι να δοκιμάσετε να μιλήσετε σε έναν ειδικό και να ζητήσετε τη βοήθειά του ή να αναζητήσετε βοήθεια από άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν ή έχουν αντιμετωπίσει το ίδιο πρόβλημα με εσάς.

Θα επικεντρωθούμε σε όλες αυτές τις επιλογές αργότερα, αλλά ας εξετάσουμε τώρα λίγο πιο αναλυτικά τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Οι πρακτικές και οι συμβουλές που αναφέρονται σε αυτή την ενότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον εθισμό στον τζόγο μόνοι σας, αλλά μπορείτε (και θα έπρεπε) να τις ακολουθείτε ακόμη και αν δεν κάνετε μόνοι σας την προσπάθεια.

1. Περιορίστε την πρόσβασή σας στα τυχερά παιχνίδια

Τα online καζίνο και τα πρακτορεία στοιχημάτων, όπως και ορισμένα επίγεια καζίνο, προσφέρουν πολλές επιλογές υπεύθυνου στοιχηματισμού που μπορούν να σας βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση, όπως:

  • Επιλογές αυτοαποκλεισμού
  • Όρια κατάθεσης
  • Όρια μεγέθους πονταρίσματος

Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν επίσης ιστότοποι και εργαλεία για ολικό αποκλεισμό που κάνουν ό,τι μπορούν για να μην έχετε πρόσβαση σε οποιοδήποτε online καζίνο ή σε ιστότοπους που προσφέρουν άλλα είδη στοιχηματισμού. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτά τα εργαλεία στο άρθρο μας για τις επιλογές υπεύθυνου στοιχηματισμού που προσφέρονται από τους παρόχους τυχερών παιγνίων.

Είναι σίγουρα καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε αυτά τα εργαλεία, αλλά θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι δεν θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα από μόνα τους. Ένα άτομο που θέλει πραγματικά να παίξει θα βρίσκει πάντα τρόπους να παρακάμπτει τα εργαλεία και τους περιορισμούς και να παίζει.

Ο αυτοαποκλεισμός, τα όρια κατάθεσης, τα εργαλεία φραγής και τα υπόλοιπα εργαλεία δεν θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να παίζετε εντελώς, απλά αποτελούν εμπόδιο που μπορεί να λειτουργεί ως ανασταλτικός παράγοντας όποτε αισθάνεστε την ανάγκη να παίξετε ξανά. Μπορεί να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τις αρνητικές επιδράσεις του τζόγου στη ζωή σας, αλλά μετά το τέλος μιας περιόδου αυτοαποκλεισμού είναι πολύ εύκολο να ξανακυλήσετε στον φαύλο κύκλο του εθισμού. Γι' αυτό είναι σημαντικό να εστιάσετε και σε άλλες πλευρές καταπολέμησης του εθισμού σας, αντί να βασίζεστε αποκλειστικά σε αυτά τα εργαλεία.

Σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτούνται πιο ακραία μέτρα. Μπορεί να χρειαστεί να απαλλαγείτε από τον υπολογιστή σας, το κινητό τηλέφωνο ή τάμπλετ σας, για να μην έχετε καθόλου πρόσβαση στα online τυχερά παιχνίδια. Φυσικά, ενδέχεται να μην μπορείτε να το κάνετε εξαιτίας του τρόπου ζωής και του επαγγέλματός σας, αλλά είναι κάτι που μπορείτε να εξετάσετε. Είναι επίσης καλό να σταματήσετε να επισκέπτεστε μπαρ, παμπ και άλλους χώρους όπου μπορείτε να τζογάρετε.

2. Βρείτε δραστηριότητες που θα αντικαταστήσουν τον τζόγο στη ζωή σας

Για πολλούς παίκτες, ο τζόγος έχει γίνει ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής τους είτε το συνειδητοποιούν είτε όχι, και πολύ πιθανόν να ισχύει το ίδιο και για σας. Όποτε βαριέστε, ο τζόγος είναι πιθανότατα μία από τις πρώτες δραστηριότητες που κατακλύζουν το μυαλό σας, και είναι δύσκολο να αντισταθείτε.

Κατά την περίοδο καταπολέμησης του εθισμού στον τζόγο, είναι σημαντικό να γεμίζετε τις μέρες σας με υγιείς δραστηριότητες που θα σας κρατούν απασχολημένους και θα διώχνουν τον τζόγο από το μυαλό σας. Αν έχετε συνεχώς κάτι να κάνετε, οι πιθανότητές σας να κερδίσετε τη μάχη με τον εθισμό στον τζόγο θα είναι πολύ μεγαλύτερες.

Πηγαίνετε μια βόλτα, αρχίστε ένα νέο άθλημα, ξεκινήστε γυμναστήριο και περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Σχεδόν όλα όσα πιστεύετε ότι μπορούν να σας βοηθήσουν, με εξαίρεση τους παράγοντες στους οποίους θα εστιάσουμε στην επόμενη ενότητα.

3. Προσέχετε να μην εθιστείτε σε κάτι άλλο

Όσο παλεύετε να αντιμετωπίσετε την εξάρτησή σας από τον τζόγο, είναι πολύ εύκολο να εθιστείτε σε κάτι άλλο. Το αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή άλλες επικίνδυνες ουσίες ή δραστηριότητες μπορεί να σας προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση από το «κάλεσμα» του τζόγου, αλλά δεν θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη ζωή σας. Θα σας δημιουργήσουν μόνο επιπλέον προβλήματα και θα κάνουν ακριβώς το αντίθετο από αυτό που προσπαθείτε να καταφέρετε.

Η αντιμετώπιση του εθισμού στον τζόγο είναι μια πολύ απαιτητική διαδικασία από ψυχολογικής άποψης, που σας καθιστά ευαίσθητο σε άλλες εξαρτήσεις, όπως αλκοόλ ή ναρκωτικά, που είναι πολύ πιο πιθανόν να συμβούν. Θα πρέπει να παραμείνετε σε επαγρύπνηση και να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ασχοληθείτε με πιο υγιείς δραστηριότητες.

4. Πρέπει να κατανοήσετε ότι ο τζόγος ΔΕΝ είναι τρόπος για να βγάλετε χρήματα

Ένα από τα βασικά συμπτώματα του εθισμού στον τζόγο είναι να προσπαθείτε να κερδίσετε μεγάλα ποσά και να κυνηγάτε να ρεφάρετε όσα έχετε χάσει. Περιμένετε ένα μεγάλο κέρδος και ελπίζετε ότι θα ξανακερδίσετε τα χρήματα που έχετε ήδη χάσει και ίσως κάτι παραπάνω. Αλλά το μεγάλο αυτό κέρδος δεν έρχεται ποτέ και κάνετε την κατάσταση ακόμα χειρότερη για τον εαυτό σας.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο τζόγος ΔΕΝ θα σας κάνει πλούσιους. Όλα τα παιχνίδια καζίνο είναι διαμορφωμένα με τέτοιον τρόπο ώστε να δίνουν πλεονέκτημα στο καζίνο. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το πλεονέκτημα των καζίνο στο άρθρο μας για την επιστροφή στον παίκτη (RTP) και τη μεταβλητότητα. Το άρθρο εστιάζει στα παιχνίδια καζίνο, αλλά το πλεονέκτημα των καζίνο λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο για τα αθλητικά στοιχήματα, το μπίνγκο, το ξυστό, τα λαχεία και άλλους τύπους τυχερών παιχνιδιών.

Το πλεονέκτημα του καζίνο σημαίνει ότι χάνετε ένα μέρος κάθε πονταρίσματος που τοποθετείτε, με αποτέλεσμα να είναι αδύνατο να βγείτε κερδισμένοι σε μακροπρόθεσμη βάση. Κάθε παιχνίδι έχει διαφορετική διαμόρφωση, αλλά για όλα τα παιχνίδια ισχύει ο ίδιος κοινός παράγοντας – στο τέλος ΘΑ χάσετε χρήματα αν συνεχίσετε να παίζετε. Να το έχετε πάντα στο μυαλό σας, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τον τζόγο.

Η επιθυμία σας να κερδίσετε χρήματα ή τουλάχιστον να κερδίσετε αυτά που έχετε χάσει είναι πολύ πιθανόν ένας από τους λόγους για τους οποίους παίζετε. Όμως, όπως πιστεύουν πολλοί ειδικοί, οι πραγματικές αιτίες για τον τζόγο είναι πολύ βαθύτερες και τα χρήματα δεν είναι πάντα ο λόγος για τον οποίο δημιουργείται εθισμός στον τζόγο. Τα χρήματα είναι απλώς το απαραίτητο συστατικό που «τρέφει» τον εθισμό. Πολλοί παίκτες δεν σταματάνε ακόμη και αν κερδίσουν μεγάλα ποσά, αλλά συνεχίζουν να παίζουν μέχρι να χάσουν τα πάντα ή να συνειδητοποιήσουν ότι έχουν τεράστιο πρόβλημα και ότι πρέπει να κάνουν κάτι γι' αυτό. Όσο πιο σύντομα συνειδητοποιήσετε ότι ο τζόγος δεν είναι τρόπος για να βγάλετε χρήματα, τόσο καλύτερα θα είστε.

5. Μάθετε να καταπολεμάτε την επιθυμία σας για τζόγο

Όταν ένας βαρύς καπνιστής προσπαθεί να σταματήσει το κάπνισμα, συνεχίζει να έχει δυνατή επιθυμία για τσιγάρα. Το ίδιο ισχύει και για τον τζόγο. Είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα σας έρθει η επιθυμία να παίξετε έναν κουλοχέρη, να ποντάρετε στη ρουλέτα ή να βάλετε ένα στοίχημα στην ομάδα σας για ακόμη μία φορά Αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αντισταθείτε.

Πώς θα το κάνετε; Δεν υπάρχει ένας γενικός τρόπος αντίστασης στην επιθυμία για τζόγο, αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν:

  • Αναβάλετε τον τζόγο – Όποτε αισθάνεστε ότι θέλετε να παίξετε, κάντε ό,τι μπορείτε για να αναγκαστείτε να περιμένετε 10 λεπτά ή ίσως μία ώρα ή μία ημέρα προτού παίξετε. Καθώς περνάει η ώρα, μπορεί να καταλάβετε ότι θα είναι λάθος να παίξετε και ίσως να το αποφύγετε. Ιδανικά, πρέπει να αναβάλετε την επιθυμία σας για πάντα, αλλά αυτό είναι το πρώτο βήμα.
  • Σκεφτείτε τι συμβαίνει όταν παίζετε – Είναι πολύ πιθανόν ότι οι προηγούμενες φορές που καθίσατε να παίξετε είχαν αρνητικό αποτέλεσμα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς νοιώθετε συνήθως όταν τα χάνετε όλα, πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και πώς αισθάνονται οι άλλοι για εσάς. Δεν είναι σίγουρα μια ωραία σκέψη, αλλά αυτό ακριβώς είναι το ζητούμενο.
  • Αποσπάστε την προσοχή σας διατηρώντας επαφή με άλλα άτομα ή κάνοντας διάφορες δραστηριότητες – Το έχουμε ήδη αναφέρει, αλλά είναι σημαντικό να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο, ώστε να μειώσετε τη συχνότητα της επιθυμίας σας να παίξετε. Βοηθάει επίσης να μην μένετε μόνοι σας και να περνάτε χρόνο με άλλα άτομα, καθώς μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή σας και να σας παρέχουν υποστήριξη. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, αποκτήστε νέα χόμπι και προσπαθήστε να περνάτε όσο περισσότερη ώρα γίνεται με άλλα άτομα.
  • Μην είστε πολύ σκληρός με τον εαυτό σας – Μπορεί να μην μπορέσετε να σταματήσετε εντελώς την επιθυμία σας για τζόγο και μπορεί να συνεχίσετε να παίζετε που και που. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό μπορεί να συμβεί στον καθένα. Μην το χρησιμοποιείτε σαν δικαιολογία για να τα παρατήσετε εντελώς επειδή συνέβη μία φορά. Μάθετε από τα λάθη σας, διατηρήστε το σθένος σας και συνεχίστε τη μάχη σας. Βέβαια, είναι επίσης σημαντικό να μην το πάρετε πολύ χαλαρά, και να συνειδητοποιήσετε ότι κάνατε λάθος. Αν συμβεί πάνω από μία φορά, μπορεί να είναι καλή ιδέα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.

Ο καθένας μας είναι διαφορετικός, συνεπώς είναι δύσκολο να ξέρουμε τι θα δουλέψει για εσάς και τι όχι. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να κάνετε ότι περνά από το χέρι σας για να αντισταθείτε στην επιθυμία να παίξετε. Τα παραπάνω είναι απλώς κάποιες επιλογές που μπορεί να σας βοηθήσουν σε αυτή την κατάσταση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επιθυμία για τζόγο μπορεί να συνδέεται με το προσωπικό σας περιβάλλον. Υπάρχουν ιστορίες ανθρώπων που μπόρεσαν να νικήσουν τον εθισμό στον τζόγο όταν μετακόμισαν σε ένα διαφορετικό περιβάλλον, μέσω της επακόλουθης αλλαγής στη ζωή τους. Αυτή η επιλογή σίγουρα δεν είναι δυνατή για όλους, αλλά αξίζει να την έχετε υπόψη σας.

6. Προσπαθήστε να βελτιώσετε την οικονομική σας κατάσταση

Υπάρχει περίπτωση να έχετε χάσει τις οικονομίες σας ή να έχετε δημιουργήσει χρέος εξαιτίας του τζόγου. Αν ισχύει αυτό, θα πρέπει να πάρετε μέτρα για να αποπληρώσετε τα χρέη σας και να αποκτήσετε ξανά τον έλεγχο της οικονομικής σας κατάστασης.

Πρώτα απ' όλα, σταματήστε να παίζετε και σταματήστε να χάνετε κι άλλα χρήματα. Όπως αναφέραμε προηγουμένως, το να προσπαθείτε να ρεφάρετε τα χρήματα που έχετε χάσει σας έχει μεγάλες συνέπειες στην ψυχική και στην οικονομική σας υγεία. Σταματήστε να ψάχνετε γρήγορες λύσεις και βρείτε έναν λογικό τρόπο για να φτιάξετε ξανά τα οικονομικά σας.

Η διαδικασία αυτή είναι συνήθως χρονοβόρα και δύσκολη, αλλά είναι κάτι που πρέπει να γίνει ώστε να μπορέσετε να έχετε μια φυσιολογική και ευτυχισμένη ζωή στο μέλλον. Υπάρχουν οργανισμοί διαχείρισης χρέους και φιλανθρωπικές οργανώσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν, καθώς και πολλοί οργανισμοί που επικεντρώνονται στη θεραπεία του εθισμού στον τζόγο και που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα χρέη σας με υπεύθυνο τρόπο.

7. Δημιουργήστε έναν «φίλο τσέπης» που θα τον κουβαλάτε συνέχεια μαζί σας

Η συμβουλή αυτή μπορεί να ακούγεται ανόητη, αλλά είναι κάτι που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μείνετε στο σωστό δρόμο και να αντιμετωπίσετε την επιθυμία σας να τζογάρετε. Ένας «φίλος τσέπης» είναι ένα μικρό φύλλο χαρτιού (ή οτιδήποτε άλλο στο οποίο μπορείτε να γράψετε) που περιέχει δύο λίστες.

Η πρώτη λίστα πρέπει να περιέχει τα πλεονεκτήματα της ζωής χωρίς τζόγο. Η δεύτερη λίστα πρέπει να περιέχει τις αρνητικές συνέπειες που είχε και έχει ο τζόγος στη ζωή σας. Σκεφτείτε το για μερικά λεπτά και θα μπορέσετε σίγουρα να σκεφτείτε τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις εποικοδομητικές προτάσεις για κάθε λίστα.

Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι θέλετε να παίξετε, κάθε φορά που περνάτε δίπλα από ένα επίγειο καζίνο ή ένα μπαρ με κουλοχέρηδες, ή ανοίγετε ένα πρόγραμμα περιήγησης για να επισκεφτείτε ένα online καζίνο, βγάλτε τον φίλο τσέπης σας και διαβάστε τον.

Οι λόγοι για να μην συνεχίζετε να παίζετε θα πρέπει να είναι προσωπικοί και να αφορούν εσάς συγκεκριμένα. Διαφορετικά, δεν θα έχουν την ίδια επίδραση. Σκεφτείτε ποιες είναι οι συνέπειες που έχει ο τζόγος στο άτομό σας και ποια είναι τα θετικά πράγματα που μπορεί να συμβούν αν τον αποφύγετε, και έπειτα σημειώστε τις σκέψεις σας.

Μπορείτε να εμπνευστείτε από τον παρακάτω πίνακα. Οι φράσεις αυτές έχουν γραφτεί σε πρώτο πρόσωπο, καθώς συμβολίζουν εσάς που μιλάτε στον εαυτό σας μέσω του «φίλου τσέπης».

Τα πλεονεκτήματα της ζωής χωρίς τζόγοΟι αρνητικές συνέπειες αν συνεχίσω τον τζόγο
  • Είμαι ελεύθερος.
  • Έχω καλές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους μου.
  • Ζω μια ισορροπημένη και ήρεμη ζωή.
  • Αισθάνομαι καλά για τον εαυτό μου.
  • Μπορώ να λέω την αλήθεια στον κόσμο και δεν χρειάζεται να λέω ψέματα.
  • Μπορώ να ζήσω μια φυσιολογική ζωή.
  • Έχω χρήματα.
  • Η δουλειά μου με κάνει ευτυχισμένο.
  • Έχω αυτοπεποίθηση και σέβομαι τον εαυτό μου.
  • Έχω περισσότερο χρόνο για χόμπι.
  • Δίνω το καλό παράδειγμα στα παιδιά μου.
  • Μπορώ να κάνω κάτι θετικό στη ζωή μου.
  • Θα χάσω την εμπιστοσύνη της οικογένειάς μου και θα είναι πολύ δύσκολο να την ξανακερδίσω.
  • Οι άνθρωποι γύρω μου θα με αντιμετωπίζουν με περιφρόνηση.
  • Δεν θα έχω χρόνο για τίποτα.
  • Το οικονομικά μου προβλήματα θα γίνουν ακόμη χειρότερα.
  • Θα πρέπει να ξαναρχίσω να λέω ψέματα στα άτομα γύρω μου.
  • Δεν θα έχω χρήματα.
  • Θα αγχωθώ και θα πάθω κατάθλιψη.
  • Θα έχω προβλήματα υγείας.
  • Μπορεί να μείνω μόνος μου και θα χρειαστώ τη βοήθεια των άλλων.
  • Μπορεί να χάσω τον/τη σύντροφό μου ή ολόκληρη την οικογένειά μου.
  • Θα δημιουργήσω πρόβλημα στη δουλειά μου.
Πίνακας: Παραδείγματα με οφέλη της ζωής χωρίς τζόγο και με αρνητικές συνέπειες που μπορεί να έχετε αν συνεχίσετε να παίζετε. Μπορείτε να τα σημειώσετε στον φίλο τσέπης σας για να τα υπενθυμίζετε στον εαυτό σας.

8. Λάβετε υπόψη σας τις επιλογές που περιγράφονται παρακάτω σε αυτό το άρθρο

Οι συμβουλές που αναφέραμε παραπάνω μπορεί να βοηθήσουν πολύ, αλλά, όπως αναφέραμε ήδη, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον εθισμό σας στον τζόγο.

Αν προσπαθείτε να δώσετε τη μάχη μόνοι σας αλλά αποτυγχάνετε συνέχεια, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε τι άλλες επιλογές έχετε, όπως το να μιλήσετε στην οικογένεια και τους φίλους σας, να αναζητήσετε βοήθεια από άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα ή να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό. Θα εστιάσουμε περισσότερο σε αυτές τις επιλογές παρακάτω.

Υποστήριξη από οικογένεια και φίλους

Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει πρόβλημα με τον τζόγο, είναι πολύ πιθανόν ότι θα επηρεαστούν επίσης η οικογένεια, οι φίλοι, οι συνάδελφοί του και οι κοντινοί του άνθρωποι. Όμως, αυτοί οι άνθρωποι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος.

Προσπαθήστε να περνάτε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε με την οικογένειά σας και με έναν κλειστό κύκλο φίλων και συναδέλφων σας. Θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις που μπορεί να έχουν επηρεαστεί από τον εθισμό σας στον τζόγο, ενώ οι διαπροσωπικές δραστηριότητες θα αποσπάσουν την προσοχή σας και θα σας βοηθήσουν να μην σκέφτεστε τον τζόγο.

Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε να φτιάχνετε ξανά τις σχέσεις σας όσο πιο γρήγορα γίνεται, πριν να είναι αργά. Είναι πολύ δύσκολο να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη που έχει χαθεί, αλλά αν θέλετε να ξαναφτιάξετε τη ζωή σας, το πιο πιθανόν είναι ότι η οικογένειά σας θα σας κατανοήσει και θα σας υποστηρίξει.

Η υποστήριξη από οικογένεια και φίλους μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό, αλλά τις περισσότερες φορές, δεν γνωρίζουν ακριβώς τι σημαίνει να είσαι εθισμένος στον τζόγο. Γι' αυτό μπορεί να είναι καλύτερα να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ή να μιλήσετε σε άτομα που έχουν εμπειρία από προβλήματα που σχετίζονται με τον τζόγο.

Υπάρχουν επίσης πηγές βοήθειας για παίκτες με εθισμό στον τζόγο και τις οικογένειές τους, όπως ομάδες οικογενειακής στήριξης και άλλα είδη οικογενειακής θεραπείας, που μπορούν να σας βοηθήσουν άμεσα, αλλά βοηθούν επίσης τα μέλη της οικογένειάς σας να κατανοήσουν το πρόβλημά σας και τους δίνουν κατάλληλες οδηγίες για το πώς να σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της θεραπεία σας.

Γραμμές βοήθειας και υπηρεσίες ζωντανής συνομιλίας

Υπάρχουν πολλές γραμμές βοήθειας και υπηρεσίες άμεσης συνομιλίας σε περίπτωση που θέλετε να συζητήσετε το πρόβλημα σας με έναν ειδικό, από την άνεση του σπιτιού σας. Αυτές οι γραμμές βοήθειας είναι μπορούν να σας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό, καθώς προσφέρουν άμεση βοήθεια και είναι διαθέσιμες όποτε αισθάνεστε αδύναμοι, χρειάζεστε βοήθεια ή θέλετε να μιλήσετε σε κάποιον για τα προβλήματά σας.

Η διαθεσιμότητα αυτών των υπηρεσιών μπορεί να ποικίλει αναλόγως με το πού ζείτε. Έχουμε δημιουργήσει μια βάση δεδομένων με τις γραμμές βοήθειας και τις υπηρεσίες άμεσης συνομιλίας που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες, ανάλογα με την χώρα σας. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελές για τη θεραπεία σας να μιλήσετε σε άτομα που έχουν εμπειρία στην αντιμετώπιση παικτών με προβλήματα τζόγου και γνωρίζουν καλά το πρόβλημα με το οποίο παλεύετε. Όχι μόνο αυτό, αλλά αυτές οι γραμμές βοήθειας και οι υπηρεσίες συνομιλίας είναι κατά βάση δωρεάν, οπότε έχετε κάθε λόγο να τις χρησιμοποιήσετε.

Ομάδες υποστήριξης

Όταν μιλάτε σε άτομα που έχουν τις ίδιες εμπειρίες με εσάς ή που έχουν ήδη κερδίσει τη μάχη με τον εθισμό στον τζόγο, συνειδητοποιείτε ότι δεν είστε μόνοι σας και ότι υπάρχουν και άλλα άτομα που παλεύουν με το πρόβλημα του εθισμού στον τζόγο. Αυτοί οι άνθρωποι κατανοούν τι έχετε στο μυαλό σας και πόσο δύσκολο είναι να ξεπεράσετε την εξάρτηση σας από τον τζόγο. Το να βρείτε κάποιον που καταλαβαίνει πραγματικά την κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει, και το πιο πιθανό είναι ότι όντως θα σας βοηθήσει.

Επιπλέον, θα έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε σε άτομα που έχουν ήδη καταφέρει να κερδίσουν τη μάχη με τον εθισμό στον τζόγο. Αφήστε τους να μοιραστούν μαζί σας όλα όσα τους βοήθησαν. Αυτά τα άτομα έχουν ήδη καταφέρει να κάνουν αυτό που προσπαθείτε να πετύχετε κι εσείς. Και αν κατάφεραν να το πετύχουν αυτοί, γιατί να μην μπορείτε κι εσείς;

Μπορεί αυτή τη στιγμή να αισθάνεστε απελπισμένοι και να πιστεύετε ότι δεν θα κερδίσετε ποτέ τη μάχη με τον τζόγο. Όταν μιλάτε με άτομα που έχουν ήδη περάσει από αυτή τη διαδικασία και έχουν καταφέρει να βελτιώσουν την κατάστασή τους, συνειδητοποιείτε ΜΠΟΡΕΙΤΕ να κερδίσετε αυτήν τη μάχη, κάτι που βελτιώνει τον τρόπο σκέψης σας και σας δίνει ελπίδες για ένα καλύτερο μέλλον.

Η πιο σημαντική ομάδα ατόμων που οργανώνουν ομάδες υποστήριξης για τον τζόγο ονομάζονται Ανώνυμοι Τζογαδόροι. Οργανώνουν τακτικές συναντήσεις σε πολλές πόλεις των Η.Π.Α και σε πολλές άλλες χώρες σε όλο τον κόσμο. Αναλόγως με το πού ζείτε, μπορείτε να βρείτε τη συνάντηση που γίνεται πιο κοντά σε εσάς εδώ: Συναντήσεις στις Η.Π.Α και διεθνείς συναντήσεις. Οι παραπάνω σύνδεσμοι οδηγούν σε έναν διεθνή ιστότοπο των Ανώνυμων Τζογαδόρων. Μπορείτε να βρείτε συνδέσμους προς τους τοπικούς ιστότοπους των Ανώνυμων Τζογαδόρων στη βάση δεδομένων με τα κέντρα βοήθειας για προβλήματα τζόγου που διαθέτουμε.

Αν οι Ανώνυμοι Τζογαδόροι δεν οργανώνουν αυτό το διάστημα συναντήσεις στη χώρα όπου μένετε σας ή κοντά στο μέρος που ζείτε, μπορεί να υπάρχουν άλλες διαθέσιμες ομάδες υποστήριξης μέσω άλλων οργανισμών ή ομάδες που λειτουργούν ανεξάρτητα. Αν δεν μπορείτε να βρείτε κάποια κατάλληλη ομάδα, υπάρχουν και άλλα είδη βοήθειας στα οποία μπορείτε να στραφείτε.

Εναλλακτικά, υπάρχουν επίσης διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης, όπως αυτές που οργανώνονται από τη Gambling Therapy. Οι ομάδες αυτές αποτελούν μια πολύ καλή εναλλακτική, καθώς είναι διαθέσιμες σε όλους όσους έχουν πρόσβαση στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλά είδη ομάδων, οπότε θα μπορέσετε σίγουρα να βρείτε κάτι κατάλληλο για εσάς και να λάβετε βοήθεια και υποστήριξη με αυτόν τον τρόπο.

Η Gambling Therapy διαχειρίζεται επίσης κάποια φόρουμ που επικεντρώνονται στη βοήθεια ατόμων που αντιμετωπίζουν προβλήματα εθισμού στον τζόγο ή άλλα σχετικά προβλήματα. Αν ψάχνετε για βοήθεια στον κόσμο του Διαδικτύου, τέτοιου είδους φόρουμ μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας φέρουν σε επαφή με άτομα που κατανοούν αυτό που περνάτε.

Ψυχοθεραπεία, συμβουλευτική και βοήθεια από ειδικούς

Η ψυχοθεραπεία, γνωστή επίσης ως ατομική θεραπεία ή συμβουλευτική, είναι μια διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο μιλά σε έναν ειδικό, με στόχο την επίλυση ενός προβλήματος, τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής του, την ανάπτυξη σχέσεων, κ.λπ. Οι στόχοι της ψυχοθεραπείας μπορεί να αλλάζουν ανάλογα με την περίπτωση, αλλά στη συγκεκριμένη περίπτωση του εθισμού στον τζόγο, οι στόχοι είναι σχετικά προφανείς.

Η ατομική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε προβλήματα, να ξεπεράσετε εμπόδια, να αποκτήσετε νέες προοπτικές ή να πετύχετε στόχους τους οποίους θα ήταν πιο δύσκολοι (ή αδύνατοι) να πετύχετε μόνοι σας. Η επίσκεψη σε έναν ειδικό που έχει εμπειρία στη διαχείριση τέτοιου είδους δύσκολων περιπτώσεων μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά:

  • να κατανοήσετε καλύτερα τις αρνητικές συνέπειες του τζόγου στη ζωή σας και στη ζωή των ατόμων γύρω σας
  • να ελέγξετε την επιθυμία σας να τζογάρετε
  • να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε ότι έχετε χάσει τον έλεγχο όσον αφορά τον τζόγο
  • να ανακαλύψετε τον πραγματικό λόγο πίσω από τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε με τον τζόγο και να βρείτε λύσεις
  • να κερδίσετε τη μάχη με τον εθισμό στον τζόγο

Υπάρχουν πολλά είδη ψυχοθεραπείας. Μία από τις ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες για προβλήματα σχετικά με τον τζόγο είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ). Η ΓΣΘ εστιάζει στην εύρεση σχέσεων μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων, των πεποιθήσεων και των συμπεριφορών, αλλά και στην προσπάθεια αλλαγής και διόρθωσής τους σε περίπτωση που οι συνέπειές τους είναι αρνητικές ή απλά δεν βοηθούν. Η θεραπεία αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας σχετικά με τον τζόγο, να αναλύσετε τη διεργασία των σκέψεων που σας οδήγησαν στον εθισμό, να ελέγξετε τα συναισθήματα σας σε σχέση με τον εθισμό, να αντισταθείτε στην επιθυμία σας να τζογάρετε, να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας και να τα επιλύσετε με την πάροδο του χρόνου.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ

Για παράδειγμα, πολλοί εθισμένοι παίκτες πιστεύουν ότι θα καταφέρουν τελικά να αλλάξουν την κακή τύχη τους, κερδίζοντας ένα μεγάλο ποσό που θα καλύψει όλες τις απώλειές τους. Αυτή η σκέψη δεν είναι καθόλου υγιής και έχει οδηγήσει πολύ κόσμο να χάσει όλα όσα είχε. Ένας ειδικός ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις αυτού του είδους και να απαλλαγείτε εντελώς από αυτές, εφόσον δεν είστε σε θέση να το κατανοήσετε μόνοι σας.

Επίσης, ο εθισμός στον τζόγο πολλές φορές προκαλείται ή ενεργοποιείται από ένα υποβόσκον ζήτημα το οποίο δεν έχετε συνειδητοποιήσει. Πολλά άτομα ασχολούνται με τον τζόγο για να αποφύγουν κάτι άλλο που βρίσκεται στο μυαλό τους ή συμβαίνει στη ζωή τους. Η συζήτηση με έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε την πραγματική αιτία πίσω από τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε με τον τζόγο, και να βρείτε έναν τρόπο για να σταματήσετε να παίζετε.

Εκτός από τη ΓΣΘ, η θεραπεία έκθεσης μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτή η μορφή θεραπείας αντιμετωπίζει τους φόβους μέσω της έκθεσης του ατόμου σε αυτούς, αλλά μπορεί να είναι ωφέλιμη και για τον εθισμό στον τζόγο. Λειτουργεί βάζοντας το άτομο να φανταστεί τι συμβαίνει μετά τον τζόγο, αναλύοντας τα συναισθήματα που έχει αφού χάσει χρήματα, και γενικώς μέσω της κατανόησης και της εμπειρίας των αρνητικών επιπτώσεων που έχει ο τζόγος στη ζωή του. Είναι συχνά μια συναισθηματικά οδυνηρή διαδικασία, αλλά αξίζει σίγουρα να τη δοκιμάσετε αν βοηθάει.

Προγράμματα απεξάρτησης και θεραπείας εσωτερικής διαμονής σε ειδικά κέντρα

Αν τίποτα δεν φαίνεται να σας βοηθάει, υπάρχει πάντα η επιλογή να πάτε σε ένα κέντρο απεξάρτησης ή να συμμετέχετε σε ένα πρόγραμμα θεραπείας εσωτερικής διαμονής. Η λύση αυτή αφορά κυρίως τις πιο σοβαρές περιπτώσεις εθισμού στον τζόγο, για τις οποίες απαιτείται εικοσιτετράωρη υποστήριξη, φροντίδα και προσοχή.

Στους χώρους αυτούς δεν υπάρχει πρόσβαση σε τυχερά παιχνίδια, κάτι που σας δίνει τη δυνατότητα να εστιάσετε στη θεραπεία σας μένοντας μακριά από τον πειρασμό να παίξετε. Πέρα απ' αυτό, θα έχετε επίσης την πλήρη προσοχή επαγγελματιών υγείας που εξειδικεύονται στην παροχή βοήθειας σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον τζόγο.

Στο κέντρο απεξάρτησης, περνάτε χρόνο με άλλα άτομα που έχουν το ίδιο πρόβλημα με εσάς, κάτι που μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το πώς αντιμετωπίζουν το πρόβλημα άλλοι άνθρωποι. Τα περισσότερα κέντρα απεξάρτησης έχουν επίσης ομάδες στήριξης, που σας δίνουν την ευκαιρία να μοιραστείτε τη δική σας ιστορία, να ακούσετε τις ιστορίες άλλων και να μάθετε κάτι καινούριο.

Αν δυσκολεύεστε να αποφύγετε τον τζόγο εξαιτίας της καθημερινότητάς σας και του περιβάλλοντος στο οποίο ζείτε, ένα πρόγραμμα θεραπείας εσωτερικής διαμονής μπορεί να είναι καλή επιλογή για εσάς. Η αλλαγή περιβάλλοντος, η υποστήριξη από τους ειδικούς και η έλλειψη πρόσβασης σε τυχερά παιχνίδια μπορεί να σας ωφελήσει ακόμη και αν έχει αποτύχει ότι άλλο έχετε δοκιμάσει.

Πού μπορείτε να αναζητήσετε βοήθεια

Όπως βλέπετε, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν στη μάχη σας με τον εθισμό στον τζόγο. Οι επιλογές σας μπορεί να είναι περιορισμένες ανάλογα με το πού ζείτε, αλλά επειδή ο εθισμός στον τζόγο είναι ένα διαδεδομένο πρόβλημα που επηρεάζει τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων, ΘΑ βρείτε σίγουρα κάποιες επιλογές που θα είναι κατάλληλες για εσάς.

Ορισμένες φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε στήριξη από άλλα άτομα που έχουν το ίδιο πρόβλημα με εσάς ή να βρείτε βοήθεια από έναν ειδικό, κι έτσι αποφασίσαμε να δημιουργήσουμε μια βάση δεδομένων με γραμμές βοήθειας, υπηρεσίες άμεσης συνομιλίας, ομάδες υποστήριξης, κέντρα απεξάρτησης και άλλους τρόπους που ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να βρείτε διαθέσιμες πηγές βοήθειας στη γλώσσα σας και στη χώρα ή την περιοχή σας.

Συμπέρασμα

Πρόβλημα με τον τζόγο, εθισμός στον τζόγο, παθολογικός τζόγος, παρορμητικός τζόγος, διαταραχή εθισμού στα τυχερά παιχνίδια. Έχει πολλά ονόματα, αλλά αυτό που παραμένει το ίδιο είναι ότι είναι ένας δύσκολος εχθρός.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να τον νικήσετε χρησιμοποιώντας τις συμβουλές αυτοβοήθειας που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο, αλλά αν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, μην διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού ή τη στήριξη της οικογένειάς σας και των φίλων σας.

Όπως και να έχει, αν απλώς καταφέρατε να φτάσετε στο τέλος αυτού του άρθρου, είναι πιθανόν ότι πλέον βρίσκεστε στον σωστό δρόμο για να κάνετε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας. Μπορεί ο δρόμος να είναι μακρύς, αλλά με τη σωστή προσέγγιση και την κατάλληλη υποστήριξη, θα μπορέσετε να ξεπεράσετε την εξάρτηση από τον τζόγο και να ξεκινήσετε να ζείτε μια ζωή απαλλαγμένη από τζόγο.

Θα ήταν χρήσιμο για κάποιους φίλους σας;

Κοινοποιήστε αυτό το άρθρο και ενημερώστε τους.

Κοινοποίηση